Riktigt personlig träning

Vill du bli starkare? Hälsosammare? öka din självkänsla?

Då har du kommit rätt. Jag hjälper dig med personligt anpassat program. Alla ska ju inte träna på samma sätt. Vi har olika mål och förutsättningar. Därför är det viktigt att träningen är riktigt personligt anpassad för just dig! Boka en konsultation gratis!

Att träna med mig som pt

Du får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar dig. Beroende på vad du vill fokusera på, kan vi testa din kondition, styrka, rörlighet och stabilitet, för att sedan tillsammans följa upp så att du känner att du är på väg åt det håll du vill och förväntar dig.

Vill du inte träna i gym kan jag göra träningsprogram för exempelvis utomhusaktiviteter eller hemmaträningsprogram. Ett träningspass är 50 minuter.

Vi inleder alltid med en gratis konsultation, för att kartlägga dina behov.

Vad säger mina kunder?

”Tack Katya för att du plockade upp mig i vintras! Efter en alldeles för lång period av hemarbete och stillasittande vände jag mig till dig i hopp om att få hjälp med att komma igång med träning igen. Och vilken rivstart det blev. Du tog dig an mig direkt och jag är jätteglad att jag valde paketet med 20 PT-timmar. För mig har det varit avgörande att vi har träffats regelbundet nu i några månader, ibland två gånger i veckan. Du ser till att vi bokar in nya tider, du peppar och utmanar och jag känner att jag är på väg att kunna ”stå på egna ben” igen. Du sa att det var viktigt att få in en rutin och den börjar ta form nu. Jag känner att kroppen vill röra sig, ute eller i gymmet. Kul också att ha blivit starkare. Vill också betona att jag har ett förtroende för dig, jag känner att du vet vad du pratar om när du ger mig olika övningar och vikter utifrån mina förutsättningar. Tack igen😊!"

Det är fantastiskt att hitta en personlig tränare som är både engagerande och flexibel. Katya har utformat ett program som är prefekt anpassat till oss, utmanande och inspirerande. Hennes lyhördhet gör att träningen känns rolig och lättillgänglig.

Vår dotter sa ”Mamma, det finns en PT som är expert på gamla damer!” Jag insåg att det fanns inte fler ursäkter. Styrketräning blir viktigare ju äldre man är och det är aldrig för sent att börja. Katya insåg direkt mina svagheter och har lagt upp ett jättebra träningsprogram, utmanande men inte för svårt. Redan efter 2 veckor kände jag att hållningen blev bättre och stegen spänstigare. Så nu fortsätter jag att bygga styrka och spänst under Katyas kunniga och entusiastiska ledning.

Den träning jag får med hjälp av Katya är något jag längtar till varje vecka! Den är individuell och Katya instruerar på ett jättebra sätt. Jag har alltid haft dåligt självförtroende när det gällt att visa mina kroppsliga tillkortakommanden men Katya peppar på ett lugnt och behagligt sätt som gör att det blir bättre och bättre för varje gång vi tränar. Att vi har tillgång till ett litet gym som ligger nära är också en stor fördel.

Katya är en mycket engagerad och personlig tränare och jag känner mig väldigt trygg med henne. Hon är bra på att anpassa träningen till de behov jag har och hon tycker det är viktigt att hennes klienter hittar sin egen väg och glädjen i träningen. Hon är professionell och dessutom har vi roligt när vi tränar tillsammans!

Jag fick ett träningsprogram av Katya med de viktigaste övningarna för att komma igång. Hon visade först hur de skulle utföras innan jag själv provade på. Tidigare har jag ofta slarvat och stressat igenom träningen, vilket gjort att resultatet inte blivit så bra. Katya fick mig nu att fokusera bättre på utförandet. Katya är intresserad och dedikerad uppgiften som personlig tränare. Jag blev taggad till att fortsätta med styrketräning.

Aldrig skulle jag kunna tänka mig att Stångby skulle få ett gym och en PT, Katya Hast Ekström. Nu har jag provat denna tillgång som rekommenderas varmt. Tack!

Föregående

Nästa

Kostrådgivning

Jag hjälper dig gärna med kostrådgivning och lägger upp specialanpassade kostscheman, oavsett om du vill gå ner eller upp i vikt eller helt enkelt bara äta hälsosammare. Ditt kostschema anpassas efter just dig, ditt mål och din aktivitetsnivå. Givetvis baseras ditt kostschema på mat som du gillar och som du trivs med, mår bra av och som hjälper dig att nå ditt träningsmål, utan att detta går ut över din motivation. En av fördelarna med ett kostschema är att du inte behöver räkna kalorier eller bli expert på makronutrienter, det gör jag åt dig. Och efter kostrådgivningen kan du få hjälp med hur du tar dig vidare på egen hand. Du kan också boka tillfällen för generell kostrådgivning.

Jag kan även hjälpa dig som känner att du vill prova på att äta helt växtbaserat.

Om mig

Jag heter Katya och är licenserad PT. Jag är också licenserad gyminstruktör och har arbetat med personliga gyminstruktioner på Friskis & Svettis i Lund i 6 år. Själv har jag tränat gym i över 30 år och började min träningskarriär som judotjej i Lugi Judo och har även tävlat i judo. Gym och styrketräning är mina absoluta favoriter i träningsvärlden, men jag tar gärna några mil på min racercykel när jag kan. Jag älskar också att vandra i alperna och köra mountainbike. Jag blev PT för att jag älskar att göra träningsprogram och se vilken positiv inverkan träning har på kropp och själ och för att kunna hjälpa andra med detta.

Vad kostar det?

Träningsprogram med personlig instruktion – 850 kr

Personlig anpassat träningsprogram med personlig instruktion i gym där vi går igenom varje övning noga. Du får ett skrivet program av mig med länkar till övningarnas utförande. Detta tillfälle är ca 60-70 min. Betalning sker med swish före eller vid träningstillfället.

Lilla träningspaketet – 5 timmar à 695 kr/tillfälle

Personlig anpassat träningsprogram med personlig instruktion i gym där vi går igenom varje övning noga. Första tillfället är ca 60-70 min. Därefter 4 träningstillfällen där jag är med dig när du tränar och ser till att du utför övningarna rätt och peppar dig. Skrivet träningsprogram med länkar till övningarnas utförande ingår. Detta paket är giltigt i 2 månader från första tillfället. Betalning för hela paketet sker med Swish i förskott och vi skriver ett enkelt avtal.

Stora träningspaketet – 10 timmar à 600 kr/tillfälle

Personlig anpassat träningsprogram med personlig instruktion i gym där vi går igenom varje övning noga. Första tillfället är ca 60-70 min. Därefter 9 träningstillfällen där jag är med dig när du tränar och ser till att du utför övningarna rätt och peppar dig. Skrivet träningsprogram med länkar till övningarnas utförande ingår. Detta paket är giltigt i 3 månader från första tillfället. Betalning för hela paketet sker med Swish i förskott och vi skriver ett enkelt avtal.

Generell kostrådgivning 50 min. – 650 kr. Du som köper ett träningspaket kan t.ex. byta ut ett av träningstillfällena mot kostrådgivning.

Specialanpassat kostschema för viktminskning. Pris beroende på kostschemats omfattning. Om du vill ha ett kostschema bör du vara beredd på att skriva ner vad du ätit under en vecka, så vi har något att utgå från. Du bör också vara beredd på att äta växtbaserat. Ett kostschema kan t.ex. innehålla 2 fulla dagsmenyer med recept och kaloriinnehåll samt tips på bra livsmedel.

Tips! Använd friskvårdsbidraget för träning och kostrådgivning!

Vill du få ett lyft i din träning?

Om du är vill få ett lyft i din träning, eller bara vill veta mer, boka en kostnadsfri konsultation: hello@ptkatya.com